Конституцията или типа тяло за всеки един човек се определя в момента на зачатието. Аюрведа нарича тази конституция „Пракрути“ – санскритска дума, която означава природа, творчество или първо творение. Едно от важните вярвания в Аюрведа е, че щом веднъж се определи конституцията на човека, тя остава непроменена през целия му живот.

В момента на зачатието съотношението между Вата, Питта и Кафа определят типа тяло, или пракрути, на всеки индивид. Както всеки човек притежава уникални пръстови отпечатъци, така той се характеризира с точно определена енергийна структура – уникална комбинация от физически, мисловни и емоционални характеристики, които определят неговата конституция. Конституцията се определя и от още фактори, като състоянието на яйцеклетката и сперматозоида при зачатието и начина на живот на родителите.

Равновесието е естественото състояние на живота, а отсъствието му е равносилно на хаос. По същия начин здравето е естественото състояние на организма, а болестите нарушават това състояние. Щом като пракрути веднъж бъде определено, то остава същото до края на живота. Могат да бъдат направени само някои модификации, свързани с промяна начина на хранене и начина на живот, които най-точно отговарят на типа тяло на всеки индивид.

Според Аюрведа определянето на конституцията е от ключово значение за оптимално здраве. Следващото условие е придържането към режим на хранене и начин на живот, които са най-подходящи за всяка конкретна конституция. Според мъдростта на Аюрведа човек е това, с което се храни. Затова е важно да се храним в хармония с водещата ни Доша, за да възстановим цялостно както физическото, така и психическото си здраве. Аюрведичната храна се характеризира с 6 различни вкуса: сладко, кисело, солено, горчиво, люто и стипчиво. Всеки един вкус стимулира ума и тялото по определен начин, като или раздразва, или успокоява всяка една Доша.

Съществуват седем телесни типа или пракрути:

Вата Питта Кафа Вата Питта Вата Кафа Пита Кафа Вата Питта Кафа

Индивидуалните характеристики на всеки човек отговарят на определена комбинация от характеристики на Дошите и това определя неговата конституция. Много рядко се среща човек с единична или балансирана конституция. Обикновено хората притежават комбинирана конституция.

Вата: Енергия на движението

Свойствата на Вата са сухо, леко, студено, грубо, фино, подвижно и ясно. Ако някое от тези свойства е в излишък, това може да причини дисбаланс.

• Хората с преобладаваща Вата конституция са благословени с бърз ум, гъвкавост и креативност.
• Те се движат, говорят и мислят бързо, но също така бързо се изморяват.
• Вата хората имат променлив апетит и недобро храносмилане.
• Те обикновено отделят малки количества урина и фекалии, които често са твърди, сухи и дребни.
• Кожата и косата на Вата хората са предимно сухи.
• Те обикновено са стройни и слаби, с малко телесни мазнини.
• Имат малки очи и космите им са тънки.
• Сънят им често е неспокоен и недостатъчен.
• Бързо схващат, но и бързо забравят.
• Те са будни, неспокойни и хиперактивни. В сравнение с другите телесни конституции притежават по-слаба воля, по-ниско самочувствие и не са особено смели. Често се чувстват доста нестабилни.
• Когато не са в равновесие, Вата хората стават тревожни, нервни и страхливи. Във външния свят те печелят пари бързо, но и бързо ги харчат. Не умеят да планират добре и в резултат на това могат да изпаднат във финансови затруднения.

Здравословни проблеми, предизвикани от дисбаланса на Вата:

Във физическото тяло Вата се намира в дебелото черво, мозъка, ушите, кожата, костите, ставите и бедрата. Вата хората са податливи на заболявания, свързани с въздушния елемент, като артрит, спондилоза, болестта на Паркинсон, астма, загуба на памет и др. Други чести здравословни проблеми на Вата включват метеоризъм, тикове, болки в ставите, изсъхване на кожата и на косата, нервни болести, запек и психични проблеми. С напредването на възрастта Вата в тялото се увеличава, проявявайки се като изсъхване и набръчкване на кожата.

Фактори, които причиняват дисбаланс при Вата

1. Чести пътувания.
2. Силни звуци.
3. Прекомерно излагане на студ и вятър.
4. Прекаляване с дейности като говорене, ходене, танцуване, физически упражнения, плач и смях.
5. Будене нощем (нарушен сън).
6. Прекомерна употреба на студени, леки, сухи и тежки храни.
7. Прекомерна употреба на люти, горчиви и стипчиви храни (като например незрели плодове).
8. Употреба на напитки с високо съдържание на алкохол, танин и кофеин, тютюнопушене.

Насоки за начин на хранене при Вата:

С цел намаляване Вата в организма Аюрведа препоръчва в хранителния режим да се включват топли, добре сготвени, мазни и по-тежки храни. Вкусовете, които успокояват Вата, са сладко, кисело и солено. Редовният хранителен режим е от голямо значение за Вата хората.

• Добре сварен ориз, жито или ечемик с обикновено или топено масло (гхи) и сготвени зеленчуци (зеле, карфиол, броколи в умерени количества и брюкселско зеле) са изключително подходящи за Вата.
• Препоръчителните мазнини за готвене са топено масло (гхи), слънчогледово или сусамово олио и зехтин.
• От време на време може да се консумира и салата, подправена с хубаво олио.
• На Вата хората се препоръчва консумацията на топли напитки като топло мляко, топъл чай или топла вода.
• Подходящи са узрели сладки плодове като нар, манго, грозде, череши, пъпеши, авокадо, кокос и сливи.
• Да се консумират добре сготвени меса без консерванти: пилешко месо, морски дарове и пуешко в умерени количества. Да се избягват червени меса.
• Приемът на бобови култури в повечето случаи повишава Вата в организма. Изключение прави боб мунг.
• Всички видове ядки в умерени количества са позволени.
• За да се запази Вата в баланс, е важно при готвене да се ограничава употребата на олио и на подправките куркума, кимион, кориандър, джинджифил, чесън и асафетида.

Препоръки за начин на живот:

• Да се живее в спокойна и сигурна среда; да се поддържа дневен режим с редовни леки физически упражнения.
• Да се правят почивки с цел възстановяване.
• Редовните аюрведични масажи успокояват Вата.
• Да се избягва излагането на студ и вятър; сухият климат също не е подходящ за Вата.
• Пътуванията и физическото натоварване трябва да се сведат до минимум, защото нарушават баланса на Вата.

Питта: Енергията на храносмилането и метаболизма

Свойствата на Питта са мазно, топло, леко, подвижно и течно. Ако някое от тези свойства е в излишък, това влошава състоянието на Питта.

• Питта хората са топлокръвни, високоинтелигентни и мислят мащабно.
• Те са със среден ръст и с нормално телосложение. Кожата им е топла и червендалеста, с по-малко бръчки от кожата на Вата, често с множество бенки и лунички.
• Косата на Питта е мека, като често се среща ранно побеляване или косопад.
• Очите са със средна големина и конюнктивата е влажна.
• Носът е остър и е със зачервен връх.
• Сънят е дълбок, със средна продължителност.
• Хората с доминираща Питта имат силен апетит, добро храносмилане и метаболизъм.
• Те отделят големи количества урина и фекалии, които са меки и жълтеникави.
• Лесно се потят, а ръцете и краката им са топли.
• Питта хората не понасят добре слънчевата светлина, горещините и тежкия физически труд.
• Те са будни, интелигентни и схватливи.
• Същевременно са лесно избухливи и агресивни. Когато не са в равновесие, са склонни да се ядосват, да мразят и да ревнуват.
• Във външния свят Питта хората обичат да ръководят, да планират и да търсят материално благополучие. Също така обичат да се хвалят с богатството си.

Здравословни проблеми, предизвикани от дисбаланса на Питта:

Хората с Питта конституция са податливи на здравословни проблеми, свързани с огнения елемент, като треска, жълтеница и различни възпаления. Често срещани симптоми са обриване, чувство за парене, образуване на язви, сърбежи и възпаления като конюнктивит, колит и зачервено гърло.

Фактори, които причиняват дисбаланс при Питта:

1. Излишък на елементи или характеристики като мазно, топло, светло и течно влошават състоянието на Питта.
2. Прекомерна употреба на пикантни, люти, солени и кисели храни.
3. Горещи, мазни, ферментирали и пържени храни също повишават Питта в организма.
4. Прекомерна употреба на алкохол, кофеин и танин.
5. Питта се повишава при горещини или продължително излагане на слънце.
6. Силни емоции като яд, ревност и омраза също повишават Питта на физическо ниво.

Препоръчителните промени в начина на хранене и живот са свързани с „охлаждане“ – по-прохладен климат, „охлаждащи“ храни и избягването на пикантни и люти подправки. Хората с повишена Питта трябва да правят физически упражнения в най-прохладната част от деня.

Насоки за начин на хранене при Питта:

Питта конституцията се поддържа в равновесие с вкусовете сладко, горчиво и стипчиво и чрез свойствата прохладно, тежко и сухо. С цел да се успокои и балансира Питта се препоръчва избягването на кисели, солени и люти храни. Вегетарианството е много подходящо за хората с Питта конституция. Добре е те да се въздържат от употребата на месо, яйца, алкохол и сол. Приемът на сладки, „охлаждащи“ и горчиви храни и вкусове помагат да се овладее тяхната агресивност и натрапчивост.

• Ечемик, ориз и жито са подходящи храни за хора с преобладаваща Питта конституция. Храните, които повишават Питта, са различни видове леща, включително black gram (vigna mungo), horse gram (macrotyloma uniflorum) и др.
• За Питта се препоръчват още пресни или сготвени зеленчуци като аспержи, краставици, сладки картофи, зеленолистни зеленчуци, тикви, броколи, марули и фасул. Добре е хората с преобладаваща Питта конституция да консумират салати и сурови зеленчуци през пролетта и лятото.
• Да се ограничи приемът на пикантни и люти подправки, както и на домати, лук, чесън, репички и спанак.
• Сладките сезонни плодове като грозде, кокосови орехи, нар и манго са подходящи, докато кисели плодове като грейпфрут, папая и ананас е добре да се избягват.
• Препоръчват се в умерени количества пилешко и пуешко месо, както и речни риби. Добре е да се избягват червено месо и морски дарове като миди и скариди.
• Топено масло (гхи), кокосово масло, зехтин и слънчогледово олио са подходящи за Питта. Добре е да се избягват сусамово и бадемово масло, защото те повишават Питта.
• За хората с Питта конституция се препоръчват и сладките млечни продукти като мляко, безсолно масло, гхи, както и меки безсолни сирена. Киселото мляко може да се подправи с кардамон, див копър или кориандър, или пък да се смеси с подсладител (небет шекер) или вода.
• Подправки: могат спокойно да се приемат кориандър, кардамон, куркума, кимион, листа от къри и мента, докато джинджифил, черен пипер, сминдух (чимен), карамфил, семена от целина, сол, семена от синап и люти чушки е добре да се взимат в минимални количества, за да не повишават Питта.

Препоръки за начин на живот:

• На хора с Питта конституция се препоръчва да работят умерено и да не се претоварват.
• За тях е полезно да намират повече време за себе си и да си почиват.
• Добре е да се хранят в точно определени часове, като е особено важно обядът им да бъде в дванадесет часа.
• Препоръчва се аюрведичния масаж Абхянга, който се прилага с охлаждащи масла, като например кокосово масло.
• За хората с Питта конституция е добре да живеят в прохладна и спокойна среда.
• Уханните цветя и щастливите мигове с близки и приятели имат особено положително въздействие върху Питта.
• Препоръчва се и ежедневно практикуване на медитация.

Кафа: Енергията на смазването на тъканите и ставите

Хората с Кафа конституция са дарени със сила, издръжливост и енергия. Когато са в равновесие, те са ведри, любвеобилни и здраво стъпили на земята.

• Физически Кафа хората лесно пълнеят и имат забавен метаболизъм.
• Кожата им е мазна, гладка и плътна, а косата им е гъста. Притежават добре развито мускулесто телосложение.
• Очите им са големи и изразителни, с гъсти и дълги мигли и вежди.
• Отделянето на изпражнения е бавно и фекалиите са меки, светли и мазни.
• Потят се умерено.
• Сънят им е дълбок и продължителен.
• Нямат голям апетит и могат да контролират глада си.
• Хората тип Кафа харесват сладки, солени и мазни храни, които повишават Кафа в организма.
• По характер те са спокойни, толерантни и лесно прощават.
• Понякога са летаргични и схващат по-бавно. Дългосрочната им памет обаче е отлична.
• Когато са в дисбаланс, Кафа хората могат да изпитват алчност, завист, зависимост и чувство за притежание.
• Във външния свят склонността на Кафа хората към стабилност и привързаност им помага да печелят пари и да ги спестяват.

Здравословни проблеми, предизвикани от дисбаланса на Кафа:

Кафа хората са податливи на заболявания, свързани с водния елемент, като грип, синузит, висок холестерол, хипертония и други болести, свързани със слуз. При Кафа често се наблюдава мудност или ленивост, затлъстяване и главоболие.

Фактори, които причиняват дисбаланс при Кафа:

1. Кафа се влошава при нарастването на Луната заради тенденцията в този период да се задържа вода.
2. Леността, дневният или продължителен сън повишават Кафа.
3. Липсата на физическо натоварване също може да предизвика дисбаланс при Кафа.
4. Прекомерната употреба на мазни, тежки и студени храни повишават Кафа.
5. Дисбаланс при Кафа се получава и от прекомерен прием на сладко, солено и кисело.
6. Преяждането или прекомерната употреба на пържени храни и меса също може да повиши Кафа.

Насоки за начин на хранене при Кафа:

Кафа е в равновесие тогава, когато се приемат храни с горчив, лют и стипчив вкус, които притежават качествата топло, сухо и леко. Преяждането може да причини дисбаланс при Кафа. Кафа хората всъщност имат нужда от храни, които подсилват ума, но същевременно засищат, като по този начин се намалява общото количество храна, което се приема. На Кафа хората се препоръчва да се хранят само когато са гладни.

• Зърнени храни като царевица, просо, ръж, овес и ечемик са подходящи за Кафа, докато оризът е позволен само в малки количества.
• Препоръчват се топли, леки и нискомаслени храни или ястия.
• Може да се приемат и следните сурови или сготвени зеленчуци – броколи, карфиол, зеле, моркови, брюкселско зеле, целина, патладжан, чесън, лук, чушки и зеленолистни зеленчуци.
• Препоръчително е основното хранене да е обядът (в 12 часа), а вечерята да е лека.
• Подходящи са също и зрелите плодове – ябълки, круши, кайсии, ягоди, малини, къпини, боровинки, череши, папая и нар. Изключение правят бананите, които не се препоръчват. Може да се приемат и сушени плодове, особено кайсии, смокини и стафиди.
• За Кафа не се препоръчват млечни продукти, с изключение на мътеница или козе мляко.
• Вместо обикновена или палмова захар е добре да се използва пчелен мед.

Препоръки за начин на живот:

• За хората с Кафа конституция е препоръчително да се събуждат рано сутрин, както и да избягват дневния сън.
• Желателно е да правят ежедневни физически упражнения, за да не стават лениви.
• За Кафа е добре да търсят нови предизвикателства, вълнение и разнообразие в живота.
• Също е важно да поддържат околна си среда и тяло си топли и сухи.
• За Кафа са подходящи масажите с билкови прахове.

Важно е да помним, че постигането на равновесие и добро здраве зависи от това колко добре следваме препоръките за правилно хранене и начин на живот. Трудно се отърсваме от старите навици и напредъкът ни може да е бавен, но така или иначе, за да постигнем напредък се налага да направим промени. А тези промени зависят само и единствено от самите нас.