Жабурене с билково масло и ползите от него
Жабуренето с масло, известно още като гандуша крия, е сутрешен ритуал – препоръчван от Аюрведа за изчистване на вредните бактерии от устата и насърчаване на оралното здраве и хигиена. В Аюрведа има безброй ритуали с които да се грижим за здравето си. Днес ще разгледаме един такъв за устната кухина. В жабуренето най-важната част е правилно избраното масло.
Кое масло? Ще говорим за това по-късно в тази статия. Жабуренето на масло може да звучи като нещо сравнително ново, но самата концепция за жабурене на масло е спомената за първи път преди милиони години в автентични, класически текстове на Аюрведа.
Жабуренето на масло, известно още като гандуша крия, се споменава в Диначария – набор от практики, които е хубаво да се следват ежедневно, като вид здравни ритуали. Жабуренето на маслото се извършва чрез просто разпространение на маслото около вашите зъби, език и венци с равномерно движение по синхронизиран начин, точно като обикновена вода за уста.
Какво се случва по време на терапията с масло?
Устата е началната точка на вашия стомашно-чревен тракт и води до стомаха и други органи. Вашата уста е домакин на над 600 вида бактерии. Докато някои са добри бактерии и съставляват здравия микробиом в устата ви, останалите са вредни за здравето на устната кухина и причиняват проблеми като кариес, лош дъх, кървене на венците и т.н. Ето защо е важно да поддържате зъбната хигиена под контрол чрез промиване всички вредни бактерии и поддържане на безопасността на устната кухина. Процесът е като как перилният препарат премахва молекулите мръсотия от дрехите.
Кога да се извършва?
Трябва ли да се жабурите с масло преди или след четкане? Според Аюрведа се препоръчва да се извършва преди да измиете зъбите си и да остържете езика си. Ако трябва да избирате между ритуала с масло през нощта или сутрин, то винаги е по-добре да се прави сутрин на празен стомах. Само докато извършвате ритуала на празен стомах, се освобождава максимално богата на ензими слюнка, която помага за изхвърлянето на токсините и бактериите от устата.
Най-добрите масла за жабурене
- Кокосово масло
- Аримедади Тайлам
- Сусамово масло
Стъпки на изпълнение
Жабуренето с масло предлага максимални ползи на празен стомах
- Поставете една супена лъжица масло в устата си.
- Разклатете маслото в устата си за 15 минути. Уверете се, че покривате всички кътчета и ъгли на устата си, докато го разнасяте с жабурене.
- За начинаещи 15 минути могат да бъдат трудни, така че започнете с 5 минути и постепенно увеличете времето до 15 минути.
- Изплюйте маслото; не го поглъщайте!
- Според Аюрведа, ще разберете кога да приключите – когато почувствате, че устата ви тежи.
- Седнете и си оставете малко време, за да възстановите баланса на вашия орален микробиом.
- Използвайте хладка вода за изплакване на устата
- Избягвайте да ядете каквото и да било веднага след жабурене
Ползи от жабурене с масло
- Помага да имаме здрави зъби и венци
- Прави дъха ни по-свеж
- Подпомага детоксикацията
- Ежедневното извършване на ритуала помага за елиминирането на вредните бактерии от устата ви, като подпомага естествения процес на детоксикация на тялото ви и подобрява качеството на производството на слюнка.
- Насърчава здравия синус
- Може да помогне за предотвратяване на появата кариеси
Неща, които трябва да имате предвид преди изтегляне на масло:
Някои хора може да са алергични към някое от маслата, които се използват основно в Аюрведа. Следователно, провеждането на пластир тест, за да се изключи възможността за непоносимост към масло, е от решаващо значение. Можете също да се консултирате с вашия Аюрведа лекар, за да проверите кое е най-подходящото масло, което отговаря на вашето състояние и конституция (тип тяло).
Възможни странични ефекти при прекомерно жабурене с масло:
- Възпалена челюст или стягане на челюстта поради прекомерно движение
- Прекомерна жажда поради гаргара с прекомерно количество течност
- Мускулна скованост може да възникне поради продължително свиване на мускула
- Временна загуба на усещане за вкус
- Гадене и повръщане често се наблюдават при хора, които не са свикнали да правят жабурене с масло. Това е рефлексен механизъм, дължащ се на голямо количество мазна субстанция в устата.
Д-р Джиша К.
Д-р Джиша К. (BAMS, MD), MSc по йога, е доказан лекар по Аюрведа, който силно вярва в споделянето на знанието си и практиките в медицината Аюрведа при грижата за хората. Аюрведа не е просто медицинска наука, която третира болести, а начин на живот. Нейната експертиза й позволява да предоставя комплексна грижа за различни състояния. Тя е посветила живота си в каузата да помага на хората да поемат контрол над своето здраве и благополучие.